女人生理期痛经该怎么办?

　　“痛经”成为了女性妇科病的一大难题，也是常见的易发病，在女人的生活中，痛经的发生率占80%，有的在生理期间痛经现象比较轻，而有的则表现为呕吐、脸色苍白、四肢无力等，此时，就需要及时的做出调理了!严重者应去医院做适当的检查!那么，女人生理期间痛经该怎么办呢?下面就让成都棕南医院妇科医生为大家做些简单的介绍吧!

　　女人生理期痛经该怎么办?成都棕南医院妇科医生讲解：

　　1、若在经期间长期出现痛经的现象，首先就要考虑是否受寒冷导致，此时就要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染，痛经严重者，可用暖宝宝或者热水袋敷在腹部会适当的缓解疼痛感。

　　2、要注意个人的卫生情况：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;月经期要严禁房事、尽量穿棉质内裤、和宽松舒适的裤子。

　　3、生理期间饮食要忌口，避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因，因为咖啡所含的油脂也可能刺激小肠;此外，月经不期间还要避开辛辣刺激性的食物，以温性养生补血的食物为主。

　　4、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、身体所需的营养要注意：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、适当的运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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